Justin Chen 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chen 高雄
ID 260841

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4.4 km | 00:18:26 | 04:11/km

2019 第12屆傑人盃全國公益路跑接力賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	00:18:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2019-09-29 07:46 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'36")

04'25" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'03")

04'26" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'40")

04'36" (+00'26")

1000 / 4000

5

00'45"

(18'26")

04'01"

190 / 4190

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熱

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.93 km

Puma Hybrid NX 累積 : 830.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許文卿, 500 和其他 2 人說推

·

許文卿破pb了，跑太快了，這星期四間歇團不會要用這個速度吧？

2019-09-29 08:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'25"	00:08'36"
3	04'27"	00:13'03"
4	04'37"	00:17'40"
4.2	04'00"	00:18'26"

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