陳筱兔 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳筱兔新竹
ID 319821

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半馬 | 02:01:34 | 05:45/km | 第11半馬

2019 第十一屆遠東新世紀經典馬拉松-志工馬

官方成績
日期	2019-09-28
成績	02:01:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+02'41")

00:59'34" (+04'33")

10 km

(00:59'34")

00:30'19" (+03'45")

15 km

(01:28'01")

00:28'27" (+01'53")

00:55'01"

20 km

(01:54'35")

00:26'34"

Finish

(02:01:34)

日期: 2019-09-28 06:00 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'50")

05'43" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'33")

05'42" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'11"

(23'44")

06'11" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'14")

05'29" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.59 km

BROOKS Ghost 11灰累積 : 148.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃進發, 維妮蟹和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'43"	00:11'51"
3	05'43"	00:17'34"
4	06'11"	00:23'45"
5	05'30"	00:29'15"
6	05'32"	00:34'47"
7	06'56"	00:41'43"
8	05'43"	00:47'26"
9	05'31"	00:52'57"
10	06'37"	00:59'34"
11	05'20"	01:04'54"
12	05'43"	01:10'37"
13	06'02"	01:16'39"
14	05'31"	01:22'10"
15	05'51"	01:28'01"
16	05'21"	01:33'22"
17	05'03"	01:38'25"
18	05'17"	01:43'42"
19	05'49"	01:49'31"
20	05'04"	01:54'35"
21	06'02"	02:00'37"
21.2	06'34"	02:02'01"

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