智其 2014/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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3.1 km | 00:35:30 | 11:36/km

日期: 2014-07-17 18:17 - 地點: 愛蘭社區一圈 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 24 - 卡路里: 234 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 10'57" / 12'59" / 10'58" / 10'20" /

第十次的練習。慢慢已可每公里才會停下喝水，跑步的呼吸節奏也順暢許多，在10次應該可以再增加20%的里程數拉，月來越有愛慢跑的跡象!!持續加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 394.58 km

美津濃 MIZUNO Wave Idaten GR3 (W) 累積 : 1091.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Sam Chen, Hsu hui 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	12'59"	00:23'56"
3	10'58"	00:34'54"
3.1	10'17"	00:35'30"

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成績 : 04:39:10

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