丘怡昀 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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8.5 km | 00:37:45 | 04:26/km

2019 Tiger Run 5 虎趴路跑

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2019-09-28 16:50 - 平均心率: 172 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'28")

04'09"

1000 / 2000

3

04'20"

(12'49")

04'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'25")

04'36" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'34"

(21'59")

04'34" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.33 km

NIKE Pegasus Turbo 累積 : 402.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

跑跑熊, 蘋果和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'10"	00:08'28"
3	04'21"	00:12'49"
4	04'36"	00:17'25"
5	04'35"	00:22'00"
6	04'38"	00:26'38"
7	04'29"	00:31'07"
8	04'32"	00:35'39"
8.5	04'28"	00:37'45"

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