周健圳 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.5 km | 00:35:15 | 06:21/km

日期: 2019-09-28 15:57 - 平均心率: 157 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'10" / 06'07" / 06'19" / 06'30" / 05'55" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'17")

06'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'36")

06'18" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'05")

06'29" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'01")

05'55"

1000 / 5000

6

04'14"

(35'15")

07'47" (+01'52")

542 / 5542

雲林

周健圳

·

爬坡實在弱到一個極致，看著其他人一直衝上去，我只能比走路的速度快一點而已😄，接著就爆了gg

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.54 km

母子鱷魚蚱蜢👟 累積 : 508.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, ChiangYu🆕♾ 和其他 29 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳大頭很棒了呢👏👏👏

2019-09-29 08:04 ·

Angela1414 哈哈哈補完160了😜

2019-09-29 13:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'07"	00:12'17"
3	06'19"	00:18'36"
4	06'30"	00:25'06"
5	05'55"	00:31'01"
5.5	07'47"	00:35'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌