Hsing Kuo 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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7.0 km | 00:43:34 | 06:12/km

日期: 2019-09-28 07:13 - 平均心率: 185 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'48" / 06'17" / 06'12" / 06'11" / 06'10" / 06'01" / 05'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'05")

06'17" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'16")

06'11" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'28")

06'11" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'38")

06'10" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

上班前動一下，中午有攤好料

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.21 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖俊欽, 小米和其他 65 人說推

·

觀看另 25 則留言

黃志榮晚安，運動愉快好心情 !

2019-09-28 20:56 ·

1 個人推

Frank_Tu 郭高手很有藝術天份喔這照片畫很逼真傳神喔，一看就知道是一隻熊😄

2019-09-29 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'17"	00:13'05"
3	06'12"	00:19'17"
4	06'11"	00:25'28"
5	06'10"	00:31'38"
6	06'01"	00:37'39"
7	05'52"	00:43'31"
7.0	04'36"	00:43'35"

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