王國達(新竹瘋) 2019/09/28 訓練日誌

王國達(新竹瘋) 新竹
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王國達(新竹瘋)

全馬 | 05:28:57 | 07:47/km | 第22馬

2019 第十一屆遠東新世紀經典馬拉松-志工馬

官方成績
日期	2019-09-28
成績	05:28:57
總名次	33 / 86
分組名次	23 / 69
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:04'42"

10 km

(01:04'42")

00:34'14" (+03'46")

15 km

(01:44'05")

00:39'23" (+08'55")

01:20'31" (+15'49")

20 km

(02:25'13")

00:41'08" (+10'40")

25 km

(03:03'54")

00:38'41" (+08'13")

01:21'05" (+16'23")

30 km

(03:46'18")

00:42'24" (+11'56")

35 km

(04:28'14")

00:41'56" (+11'28")

01:23'16" (+18'34")

40 km

(05:09'34")

00:41'20" (+10'52")

Finish

(05:28:57)

日期: 2019-09-28 06:00 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2783 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'20")

1000 / 1000

06'00"

(12'12")

06'00" (+00'08")

1000 / 2000

06'02"

(18'15")

06'02" (+00'10")

1000 / 3000

06'07"

(24'22")

06'07" (+00'15")

1000 / 4000

06'05"

(30'27")

06'05" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

晚一點再說

賽後評分: 賽道佳、補給讚、志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

余樺懿, David Chiu 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'00"	00:12'12"
3	06'03"	00:18'15"
4	06'07"	00:24'22"
5	06'06"	00:30'28"
6	06'14"	00:36'42"
7	07'41"	00:44'23"
8	06'40"	00:51'03"
9	06'26"	00:57'29"
10	07'13"	01:04'42"
11	07'52"	01:12'34"
12	07'00"	01:19'34"
13	05'52"	01:25'26"
14	09'28"	01:34'54"
15	09'11"	01:44'05"
16	08'15"	01:52'20"
17	10'28"	02:02'48"
18	09'25"	02:12'13"
19	06'36"	02:18'49"
20	06'24"	02:25'13"
21	08'58"	02:34'11"
22	08'15"	02:42'26"
23	08'15"	02:50'41"
24	07'04"	02:57'45"
25	06'09"	03:03'54"
26	07'35"	03:11'29"
27	08'53"	03:20'22"
28	09'17"	03:29'39"
29	08'08"	03:37'47"
30	08'31"	03:46'18"
31	06'51"	03:53'09"
32	08'29"	04:01'38"
33	08'49"	04:10'27"
34	08'52"	04:19'19"
35	08'55"	04:28'14"
36	09'36"	04:37'50"
37	06'27"	04:44'17"
38	08'08"	04:52'25"
39	08'15"	05:00'40"
40	08'54"	05:09'34"
41	07'21"	05:16'55"
42	07'24"	05:24'19"
42.7	06'29"	05:29'01"