安楓 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

安楓新北市
ID 439731

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:26:21

運動 i 臺灣 2019 台東之美鐵人三項

官方成績
日期	2019-09-28
成績	04:26:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-28 07:25 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1579 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

17'07" (+14'59")

500 / 500

2

05'30"

(14'04")

11'00" (+08'52")

500 / 1000

3

13'30"

(27'34")

27'01" (+24'53")

500 / 1500

4

15'08"

(42'43")

30'17" (+28'09")

500 / 2000

5

14'22"

(57'06")

32'23" (+30'15")

443 / 2443

展開計圈分析

賽後評分: 補給物資太不豐富
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jack Hsu, 維鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'04"	00:14'04"
2	28'39"	00:42'43"
3	23'25"	01:06'08"
4	03'00"	01:09'08"
5	02'58"	01:12'06"
6	02'51"	01:14'57"
7	02'58"	01:17'55"
8	02'28"	01:20'23"
9	02'44"	01:23'07"
10	01'49"	01:24'56"
11	01'49"	01:26'45"
12	02'02"	01:28'47"
13	02'18"	01:31'05"
14	02'24"	01:33'29"
15	03'03"	01:36'32"
16	02'26"	01:38'58"
17	02'15"	01:41'13"
18	03'04"	01:44'17"
19	02'20"	01:46'37"
20	02'12"	01:48'49"
21	02'23"	01:51'12"
22	02'19"	01:53'31"
23	02'37"	01:56'08"
24	02'33"	01:58'41"
25	02'29"	02:01'10"
26	02'32"	02:03'42"
27	02'38"	02:06'20"
28	02'10"	02:08'30"
29	02'31"	02:11'01"
30	02'01"	02:13'02"
31	02'07"	02:15'09"
32	02'07"	02:17'16"
33	02'37"	02:19'53"
34	02'14"	02:22'07"
35	01'57"	02:24'04"
36	02'45"	02:26'49"
37	02'58"	02:29'47"
38	03'03"	02:32'50"
39	03'00"	02:35'50"
40	03'21"	02:39'11"
41	03'04"	02:42'15"
42	02'38"	02:44'53"
43	02'46"	02:47'39"
44	02'29"	02:50'08"
45	05'29"	02:55'37"
46	13'12"	03:08'49"
47	07'53"	03:16'42"
48	08'26"	03:25'08"
49	08'53"	03:34'01"
50	10'09"	03:44'10"
51	09'16"	03:53'26"
52	08'04"	04:01'30"
53	08'32"	04:10'02"
54	08'39"	04:18'41"
55	08'31"	04:27'12"
55.5	07'45"	04:31'10"

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