楊竣諺Tony Yang 2019/09/28 訓練日誌

楊竣諺Tony Yang 基隆
ID 361683

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楊竣諺Tony Yang

半馬 | 02:07:01 | 06:01/km

2019 第十一屆遠東新世紀經典馬拉松-志工馬

官方成績
日期	2019-09-28
成績	02:07:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:32'16" (+02'19")

15 km

(01:34'02")

00:31'49" (+01'52")

01:04'48" (+02'35")

20 km

(02:07'01")

00:32'59" (+03'02")

Finish

(02:07:01)

日期: 2019-09-28 06:00 - 總爬升: 103 m - 地點: 遠東紡織總廠 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'03")

1000 / 1000

05'42"

(11'27")

05'42"

1000 / 2000

06'15"

(17'43")

06'15" (+00'33")

1000 / 3000

06'16"

(23'59")

06'16" (+00'34")

1000 / 4000

05'57"

(29'57")

05'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

楊竣諺Tony Yang

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基隆

楊竣諺Tony Yang

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賽前宣言: 志工馬加油！

賽後評分: 經典賽道👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.10 km

母子鱷魚Y拖第三代第三代累積 : 938.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, cida 和其他 5 人說推

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跑步楠重跑

2019-09-28 09:43 ·

1 個人推

cida 💪💪💪👏👏👏👑

2019-09-29 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'42"	00:11'27"
3	06'16"	00:17'43"
4	06'16"	00:23'59"
5	05'58"	00:29'57"
6	06'11"	00:36'08"
7	07'07"	00:43'15"
8	05'56"	00:49'11"
9	06'06"	00:55'17"
10	06'56"	01:02'13"
11	05'46"	01:07'59"
12	06'15"	01:14'14"
13	06'49"	01:21'03"
14	05'56"	01:26'59"
15	07'03"	01:34'02"
16	06'07"	01:40'09"
17	06'38"	01:46'47"
18	06'34"	01:53'21"
19	07'36"	02:00'57"
19.9	06'35"	02:07'01"