5.1 km | 00:22:05 | 04:21/km日期: 2014-07-17 18:01 - 地點: 光復操場 - 天氣: 雨後 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%
Pace: 04'21" / 04'20" / 04'24" / 04'24" / 04'13" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'21") | 396 / 396 |
| 2 | | 04'15" (+00'07") | 411 / 807 |
| 3 | | 04'18" (+00'10") | 402 / 1210 |
| 4 | | 04'22" (+00'14") | 400 / 1610 |
| 5 | | 04'12" (+00'04") | 404 / 2014 |
| 6 | | 04'18" (+00'10") | 409 / 2424 |
| 7 | | 04'35" (+00'27") | 392 / 2816 |
| 8 | | 04'20" (+00'12") | 407 / 3223 |
| 9 | | 04'31" (+00'23") | 405 / 3629 |
| 10 | | 04'14" (+00'06") | 400 / 4029 |
| 11 | | 04'20" (+00'12") | 407 / 4436 |
| 12 | | 04'08" | 402 / 4839 |
| 13 | | 03'48" | 280 / 5119 |
今天下午難得下了一些雨，不知道大不大？只是去操場有一股地面剛濕的臭味。
今天是大腳丫盃隊上最後測5000的日子，其實距離比賽前就真的很懶的衝速度。另一個重點是...怕吃苦。於是就當成"較"輕鬆的5000來跑，嚴格說來就是平常tempo段數再高一點的強度。所以測驗前也沒有熱身，也不受其他隊友的影響，就跑自己的就是。
第一圈稍微當暖身，第二圈發現可以小加速些。後面還是體力一直掉，因此證明前段保留體力，後段要加速還是很困難。因此跑速度還是只能前面穩住，後面ㄍㄧㄥ住，要保留體力前慢後快，對我而言還做不到。
原本預計輕鬆跑完大概23分，沒想到最後又跑出這成績。既然比去年跑得要死要活的22分11秒還要快一點，除了進化之外...5000差一分鐘真的就差很大。
7月累積里程 :
230.58 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
1883.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 04'20" | 00:08'41" |
| 3 | 04'24" | 00:13'05" |
| 4 | 04'24" | 00:17'29" |
| 5 | 04'13" | 00:21'42" |
| 5.1 | 05'19" | 00:22'05" |
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