黃志弘 2014/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃志弘彰化
ID 61553

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15.2 km | 01:56:59 | 07:41/km

日期: 2014-07-16 18:54 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 54%

Pace: 05'00" / 04'43" / 04'49" / 04'48" / 04'34" / 04'40" / 09'40" / 04'49" / 13'04" / 19'48" / 03'50" / 03'52" / 03'57" / 04'03" / 12'10" / 07'40" / 27'40" /

訓練日誌～看錯暗號前10k看成分兩次跑，到了6k提早休息後又補了2k，缺2k先寄著下次補回，練習跑5.2k後3圈無力，不行前跑太快還要調整，緩和跑2k

7月累積里程 : 335.92 km

Android - Sony C6502 上傳 | 10 years ago

Fox Lin, 阿琨和其他 32 人說推

·

vinson 今天友達標不錯!!!

2014-07-17 07:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'43"	00:09'43"
3	04'49"	00:14'32"
4	04'48"	00:19'20"
5	04'34"	00:23'54"
6	04'40"	00:28'34"
7	09'40"	00:38'14"
8	04'49"	00:43'03"
9	13'04"	00:56'07"
10	19'48"	01:15'55"
11	03'50"	01:19'45"
12	03'52"	01:23'37"
13	03'57"	01:27'34"
14	04'03"	01:31'37"
15	12'10"	01:43'47"
16	07'40"	01:51'27"
16.8	06'58"	01:56'59"

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