廖小通 2019/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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5.3 km | 00:31:47 | 05:57/km

日期: 2019-09-23 21:15 - 平均心率: 163 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'58" / 05'48" / 08'29" / 06'23" / 09'27" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'46")

05'48" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'51")

06'04" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'14")

06'22" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'52")

05'38"

1000 / 5000

6

01'55"

(31'47")

05'52" (+00'14")

325 / 5325

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廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 34.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖小通和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'48"	00:11'46"
3	08'29"	00:20'15"
4	06'23"	00:26'38"
5	09'27"	00:36'05"
5.3	06'05"	00:38'04"

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