隔壁的老王 2019/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

10.4 km | 01:10:27 | 06:46/km

日期: 2019-09-23 05:04 - 平均心率: 136 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'52" / 06'49" / 06'45" / 06'36" / 06'39" / 06'36" / 06'53" / 06'33" / 06'14" / 05'49" / 11'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.96 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Allen Chen , 阿元和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'49"	00:13'41"
3	06'45"	00:20'26"
4	06'36"	00:27'02"
5	06'39"	00:33'41"
6	06'36"	00:40'17"
7	06'53"	00:47'10"
8	06'33"	00:53'43"
9	06'14"	00:59'57"
10	05'49"	01:05'46"
10.4	11'27"	01:10'27"

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