12.5 km | 01:08:39 | 05:28/km日期: 2019-09-22 08:41 - 平均心率: 144 - 卡路里: 462 Cal - 總步數: 13786 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'10" / 05'31" / 05'31" / 05'26" / 05'31" / 05'21" / 05'38" / 05'18" / 05'29" / 05'17" / 05'18" / 05'05" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'12" (+01'07") | 1001 / 1001 | 192 / 83 |
| 2 | | 05'32" (+00'27") | 1000 / 2001 | 204 / 88 |
| 3 | | 05'31" (+00'26") | 1000 / 3002 | 204 / 88 |
| 4 | | 05'29" (+00'24") | 1001 / 4004 | 205 / 88 |
| 5 | | 05'34" (+00'29") | 1000 / 5004 | 198 / 90 |
| 6 | | 05'25" (+00'20") | 1001 / 6006 | 198 / 93 |
| 7 | | 05'34" (+00'29") | 1000 / 7006 | 199 / 89 |
| 8 | | 05'18" (+00'13") | 1000 / 8007 | 201 / 93 |
| 9 | | 05'31" (+00'26") | 1002 / 9010 | 199 / 90 |
| 10 | | 05'20" (+00'15") | 1001 / 10011 | 203 / 91 |
| 11 | | 05'18" (+00'13") | 1001 / 11013 | 202 / 93 |
| 12 | | 05'05" | 1001 / 12014 | 202 / 97 |
| 13 | | 05'00" | 525 / 12539 | 199 / 99 |
連續幾天下雨，都沒有跑步，今天難得雨停了，早上陪公子參加永慶盃散步後，看看這麼涼爽的天氣，不出門補跑一下怎麼行呢？再想到明年居然又抽中東馬，本來明年已經沒什麼規劃了，現在不動真的不行。
當每次意志力薄弱時，總是會有個什麼莫名的拉力，繼續拉著自己前進。
雖然跑步時常覺得孤獨又辛苦，但往往跑完後都有一種愉悅的成就感，不管跑得快或慢都覺得自己很厲害。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
141.37 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
1499.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'31" | 00:11'41" |
| 3 | 05'31" | 00:17'12" |
| 4 | 05'26" | 00:22'38" |
| 5 | 05'31" | 00:28'09" |
| 6 | 05'21" | 00:33'30" |
| 7 | 05'38" | 00:39'08" |
| 8 | 05'18" | 00:44'26" |
| 9 | 05'29" | 00:49'55" |
| 10 | 05'17" | 00:55'12" |
| 11 | 05'18" | 01:00'30" |
| 12 | 05'05" | 01:05'35" |
| 12.5 | 05'40" | 01:08'39" |
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