林政賢 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

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110.9 km | 05:17:13 | 21.0 km/h

日期: 2019-09-22 05:43 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 51 - 卡路里: 2253 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.69 km

CANNONDALE SUPER SIX

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-11.2 %
2	13.9	-0.4 %
3	19.7	-1.8 %
4	29.8	-0.1 %
5	7.2	3.3 %
6	13.8	-0.6 %
7	14.5	-1.1 %
8	12.0	-0.2 %
9	19.6	0.0 %
10	13.5	-0.1 %
11	14.5	3.0 %
12	20.8	-1.1 %
13	27.1	1.0 %
14	28.1	-0.1 %
15	30.0	0.0 %
16	26.1	0.0 %
17	28.3	-0.1 %
18	18.2	2.2 %
19	10.7	-1.2 %
20	34.6	-0.1 %
21	32.1	1.0 %
22	30.3	-0.1 %
23	28.1	-0.2 %
24	32.1	-0.1 %
25	20.2	-0.1 %
26	21.1	-0.2 %
27	18.0	-0.1 %
28	33.6	-0.1 %
29	23.5	1.0 %
30	6.7	-0.7 %
31	12.2	-0.2 %
32	6.4	-0.6 %
33	25.9	1.0 %
34	21.4	-0.4 %
35	24.8	2.0 %
36	24.0	-0.3 %
37	19.9	1.2 %
38	19.4	-0.4 %
39	16.0	1.4 %
40	11.3	5.7 %
41	25.9	1.0 %
42	29.0	-0.9 %
43	20.3	1.0 %
44	26.1	-0.4 %
45	26.1	1.4 %
46	20.8	1.3 %
47	32.1	-1.4 %
48	27.3	1.0 %
49	28.3	2.5 %
50	27.7	1.2 %
51	28.8	-0.7 %
52	30.5	-0.8 %
53	32.4	-0.2 %
54	29.8	-0.6 %
55	29.0	-0.1 %
56	26.3	1.2 %
57	16.1	-0.9 %
58	25.2	-0.2 %
59	22.4	-0.5 %
60	23.1	1.0 %
61	1.5	1.2 %
62	8.0	1.0 %
63	20.5	1.3 %
64	20.9	-1.4 %
65	11.7	1.2 %
66	25.7	1.3 %
67	23.1	1.4 %
68	25.0	1.1 %
69	19.4	1.6 %
70	20.6	1.8 %
71	17.8	2.3 %
72	11.3	4.6 %
73	8.3	6.5 %
74	9.9	4.5 %
75	14.9	3.3 %
76	11.8	1.0 %
77	6.9	-0.5 %
78	11.0	-0.5 %
79	3.7	-3.7 %
80	37.1	-7.7 %
81	37.5	-3.7 %
82	34.0	-3.1 %
83	33.0	-2.2 %
84	28.3	-2.0 %
85	24.3	-1.7 %
86	13.6	-0.8 %
87	13.5	1.0 %
88	22.8	1.0 %
89	14.3	1.0 %
90	9.2	3.0 %
91	25.9	-0.2 %
92	25.0	-0.1 %
93	28.1	0.0 %
94	26.5	0.0 %
95	25.4	1.0 %
96	19.7	-0.2 %
97	26.1	0.0 %
98	26.7	-0.2 %
99	28.1	1.0 %
100	26.5	0.0 %
101	24.5	1.0 %
102	5.9	-1.7 %
103	26.7	1.0 %
104	25.4	1.5 %
105	18.8	1.8 %
106	7.7	-0.6 %
107	13.1	1.0 %
108	23.5	1.0 %
109	8.6	2.8 %
110	3.4	1.5 %
110.9	5.4	11.3 %

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