Philip 黃浩哲 2019/09/22 訓練日誌

Philip 黃浩哲台中
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Philip 黃浩哲

26.0 km | 04:44:41 | 10:56/km | 第4半馬

動感亞洲越野賽臺灣站

官方成績
日期	2019-09-22
成績	04:44:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'39")

00:39'39"

01:24'06"

10 km

(01:24'06")

00:44'27" (+04'48")

15 km

(02:36'15")

01:12'09" (+32'30")

02:17'41" (+53'35")

20 km

(03:41'47")

01:05'32" (+25'53")

25 km

(04:35'07")

00:53'20" (+13'41")

00:00'00"

Finish

(04:44:41)

日期: 2019-09-22 08:00 - 總爬升: 988 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2247 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'57")

1000 / 1000

08'24"

(14'30")

08'24" (+03'15")

1000 / 2000

06'17"

(20'47")

06'17" (+01'08")

1000 / 3000

05'09"

(25'56")

05'09"

1000 / 4000

13'42"

(39'39")

13'42" (+08'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線、補給和賽道上都指示都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.31 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 3 累積 : 410.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joanne 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	08'24"	00:14'30"
3	06'17"	00:20'47"
4	05'09"	00:25'56"
5	13'43"	00:39'39"
6	09'00"	00:48'39"
7	06'06"	00:54'45"
8	10'10"	01:04'55"
9	07'51"	01:12'46"
10	11'20"	01:24'06"
11	14'18"	01:38'24"
12	12'27"	01:50'51"
13	14'17"	02:05'08"
14	17'14"	02:22'22"
15	13'53"	02:36'15"
16	14'09"	02:50'24"
17	14'01"	03:04'25"
18	13'02"	03:17'27"
19	13'49"	03:31'16"
20	10'31"	03:41'47"
21	10'16"	03:52'03"
22	13'15"	04:05'18"
23	11'11"	04:16'29"
24	10'47"	04:27'16"
25	07'51"	04:35'07"
26	09'23"	04:44'30"
26.1	05'24"	04:44'52"