葉志銘 2019/09/21 訓練日誌

葉志銘台南
ID 4001

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葉志銘

全馬 | 04:03:19 | 05:45/km | 第88馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	04:03:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+01'39")

00:54'51" (+01'28")

10 km

(00:54'51")

00:26'59" (+00'46")

15 km

(01:21'04")

00:26'13"

00:53'23"

20 km

(01:48'14")

00:27'10" (+00'57")

25 km

(02:15'48")

00:27'34" (+01'21")

00:54'50" (+01'27")

30 km

(02:43'04")

00:27'16" (+01'03")

35 km

(03:12'47")

00:29'43" (+03'30")

01:03'10" (+09'47")

40 km

(03:46'14")

00:33'27" (+07'14")

Finish

(04:03:19)

日期: 2019-09-21 16:31 - 總爬升: 454 m - 卡路里: 2281 Cal - 總步數: 43271 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04:01'51"

(04:01'51")

05'44"

42149 / 42149

178 / 97

00'35"

(04:02'26")

06'16" (+00'32")

93 / 42242

181 / 87

補給不足！

賽後評分: 補給不足下雨沒有遮雨棚！
給 3 星

9月累積里程 : 324.41 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李俊良, 陳向榮和其他 101 人說推

留言

觀看另 57 則留言

蔡甫承恭喜完賽

2019-09-28 05:19 ·

陳向榮全馬快樂！

2019-10-05 20:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'40"	00:11'30"
3	05'27"	00:16'57"
4	05'41"	00:22'38"
5	05'14"	00:27'52"
6	05'11"	00:33'03"
7	05'15"	00:38'18"
8	05'54"	00:44'12"
9	05'12"	00:49'24"
10	05'27"	00:54'51"
11	05'09"	01:00'00"
12	05'24"	01:05'24"
13	05'12"	01:10'36"
14	05'12"	01:15'48"
15	05'16"	01:21'04"
16	05'28"	01:26'32"
17	05'24"	01:31'56"
18	05'13"	01:37'09"
19	05'35"	01:42'44"
20	05'30"	01:48'14"
21	05'35"	01:53'49"
22	05'27"	01:59'16"
23	05'30"	02:04'46"
24	05'27"	02:10'13"
25	05'35"	02:15'48"
26	05'28"	02:21'16"
27	05'26"	02:26'42"
28	05'21"	02:32'03"
29	05'36"	02:37'39"
30	05'25"	02:43'04"
31	05'49"	02:48'53"
32	05'42"	02:54'35"
33	05'51"	03:00'26"
34	06'16"	03:06'42"
35	06'05"	03:12'47"
36	06'13"	03:19'00"
37	07'14"	03:26'14"
38	06'43"	03:32'57"
39	06'49"	03:39'46"
40	06'28"	03:46'14"
41	06'41"	03:52'55"
42	07'19"	04:00'14"
42.2	09'17"	04:02'29"