jeter 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

jeter 雲林
ID 333614

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10.0 km | 01:02:22 | 06:14/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-雲林場

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:02:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'16")

05'41" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'03")

05'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'00")

05'56" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'32")

05'31" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體規劃都很棒，只是路程短了點！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 274.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'42"	00:11'18"
3	05'47"	00:17'05"
4	05'57"	00:23'02"
5	05'31"	00:28'33"
6	05'30"	00:34'03"
7	05'32"	00:39'35"
8	05'41"	00:45'16"
9	05'56"	00:51'12"
10	06'11"	00:57'23"
10.9	05'52"	01:02'24"

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