兩棲的爬蟲 2019/09/22 訓練日誌

兩棲的爬蟲宜蘭
ID 2947

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

兩棲的爬蟲

半馬 | 02:44:39 | 07:48/km | 第3半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	02:44:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41"

01:09'40"

10 km

(01:09'40")

00:34'59" (+00'18")

15 km

(01:50'26")

00:40'46" (+06'05")

01:24'25" (+14'45")

20 km

(02:34'05")

00:43'39" (+08'58")

Finish

(02:44:39)

日期: 2019-09-22 06:23 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'32")

1000 / 1000

06'48"

(13'52")

06'48" (+00'16")

1000 / 2000

07'27"

(21'20")

07'27" (+00'55")

1000 / 3000

06'46"

(28'06")

06'46" (+00'14")

1000 / 4000

06'34"

(34'40")

06'34" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

兩棲的爬蟲

留言

排廁所排太久，結果混在10K組最後面出發。

賽前宣言: 目標增重2公斤

賽後評分: 人超多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.76 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2184.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

jim323, hunter 和其他 7 人說推

留言

みが恭喜完賽

2019-09-22 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'49"	00:13'53"
3	07'27"	00:21'20"
4	06'46"	00:28'06"
5	06'35"	00:34'41"
6	06'32"	00:41'13"
7	07'18"	00:48'31"
8	06'57"	00:55'28"
9	07'01"	01:02'29"
10	07'11"	01:09'40"
11	07'22"	01:17'02"
12	07'07"	01:24'09"
13	07'25"	01:31'34"
14	10'08"	01:41'42"
15	08'44"	01:50'26"
16	09'00"	01:59'26"
17	08'02"	02:07'28"
18	08'11"	02:15'39"
19	08'21"	02:24'00"
20	10'05"	02:34'05"
21	09'49"	02:43'54"
21.1	07'38"	02:44'39"