10.0 km | 00:58:18 | 05:49/km日期: 2014-07-15 21:31 - 地點: 228 - 天氣: 暗暗天 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 06'23" / 05'58" / 06'03" / 06'00" / 05'45" / 05'48" / 05'55" / 05'32" / 05'19" / 05'16" / 19'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'07") | 996 / 996 |
| 2 | | 05'59" (+00'46") | 1014 / 2011 |
| 3 | | 06'01" (+00'48") | 1003 / 3014 |
| 4 | | 06'01" (+00'48") | 1004 / 4019 |
| 5 | | 05'43" (+00'30") | 1005 / 5025 |
| 6 | | 05'50" (+00'37") | 1010 / 6035 |
| 7 | | 05'53" (+00'40") | 1004 / 7040 |
| 8 | | 05'31" (+00'18") | 1002 / 8042 |
| 9 | | 05'17" (+00'04") | 1013 / 9056 |
| 10 | | 05'13" | 996 / 10052 |
本想跑5K~
過5K後想說~別太混了
所以~就又再跑5K
沒想到後段的感覺~很棒
雙腳感覺很有力
一直想要加速
不過~這速度還是不夠理想
仍有很大的進步空間~要加油!!
7月累積里程 : 153.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'58" | 00:12'21" |
| 3 | 06'03" | 00:18'24" |
| 4 | 06'00" | 00:24'24" |
| 5 | 05'45" | 00:30'09" |
| 6 | 05'48" | 00:35'57" |
| 7 | 05'55" | 00:41'52" |
| 8 | 05'32" | 00:47'24" |
| 9 | 05'19" | 00:52'43" |
| 10 | 05'16" | 00:57'59" |
| 10.0 | 19'47" | 00:58'18" |
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