蘇大利 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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10.0 km | 00:46:38 | 04:39/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-雲林場

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:46:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 總爬升: 116 m - 地點: 湖山水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 8530 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'05"

(04'05")

04'03"

1005 / 1005

185 / 132

2

04'22"

(08'27")

04'19" (+00'16")

1008 / 2013

180 / 127

3

04'25"

(12'52")

04'23" (+00'20")

1005 / 3018

181 / 125

4

04'30"

(17'22")

04'27" (+00'24")

1007 / 4026

182 / 122

5

04'16"

(21'38")

04'14" (+00'11")

1007 / 5033

184 / 127

展開計圈分析

雲林

蘇大利

·

雲林

蘇大利

黃

·

雲林

蘇大利

平

·

10.8K咧～～～中規中矩，不好也不差!!!
感謝陪我跑過1400公里的好鞋，這場完後正式退休了!!!

賽後評分: 跑～～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.04 km

asics sky sensor glide 3 累積 : 1423.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李國財, 大叔和其他 40 人說推

·

觀看另 19 則留言

猛禽旺仔🌸 🤩🤩🤩🤩🤩🤩偶像
恭喜高速完賽

2019-09-25 10:42 ·

1 個人推

大叔大利這速度有所保留，不然，嘿嘿嘿嘿😎

2019-09-25 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'22"	00:08'26"
3	04'25"	00:12'51"
4	04'27"	00:17'18"
5	04'19"	00:21'37"
6	04'12"	00:25'49"
7	04'08"	00:29'57"
8	04'16"	00:34'13"
9	04'28"	00:38'41"
10	04'30"	00:43'11"
10.8	04'05"	00:46'38"

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