黃清睿 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃清睿新北市
ID 303799

38 位追隨者

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10.5 km | 00:45:12 | 04:18/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:45:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'28")

04'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'42")

04'13" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'00")

04'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'18")

04'18" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃清睿

·

新北市

黃清睿

·

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 286.15 km

Nike 4% 累積 : 173.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳昱融, 李小達和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'17"	00:08'29"
3	04'13"	00:12'42"
4	04'18"	00:17'00"
5	04'19"	00:21'19"
6	04'17"	00:25'36"
7	04'24"	00:30'00"
8	04'27"	00:34'27"
9	04'22"	00:38'49"
10	04'19"	00:43'08"
10.5	04'09"	00:45'13"

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成績 : 04:39:10

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