Steve Liao 2019/09/22 訓練日誌

Steve Liao 雲林
ID 264995

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Steve Liao

10.0 km | 00:59:59 | 05:59/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-雲林場

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'22")

1000 / 1000

05'41"

(11'12")

05'41" (+00'33")

1000 / 2000

05'47"

(17'00")

05'47" (+00'39")

1000 / 3000

05'54"

(22'54")

05'54" (+00'46")

1000 / 4000

05'20"

(28'15")

05'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Steve Liao

留言

好累哦…以後不跑了...

賽前宣言: 加油...

賽後評分: 補給有虎啤酒...結果放棄了，好可惜~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 131.32 km

ASICS GEL-KAYANO 25 累積 : 185.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭庸夋, 偶然和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Steve Liao 我是說..以後不跑這種速度了，好累...尤其是爬坡...真的，至於跑這麼快...其實是我沒好好控制速度，以後要注意心率的控制了...輕鬆跑，聊天跑...比較適合我吧…大家都加油喔…

2019-09-25 11:33 ·

鄭庸夋廖兄晚安運動愉快
恭喜分3🎉~太強了👍

2019-09-27 22:01 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'42"	00:10'55"
3	05'47"	00:16'42"
4	05'55"	00:22'37"
5	05'21"	00:27'58"
6	05'25"	00:33'23"
7	05'09"	00:38'32"
8	05'23"	00:43'55"
9	05'44"	00:49'39"
10	05'41"	00:55'20"
10.8	05'19"	00:59'42"