柏漢 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

柏漢台北市
ID 64941

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10.5 km | 00:41:22 | 03:56/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:41:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2019-09-22 05:59 - 平均心率: 173 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'56"

(07'52")

03'56" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'53")

04'00" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'02"

(15'55")

04'02" (+00'14")

1000 / 4000

5

03'59"

(19'55")

03'59" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

柏漢

·

賽後評分: 分流要做的仔細一點，不然容易撞在一起
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 392.11 km

Nike Zoom Fly Fast 累積 : 41.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林土豆說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'57"	00:07'53"
3	04'01"	00:11'54"
4	04'02"	00:15'56"
5	04'00"	00:19'56"
6	04'02"	00:23'58"
7	04'03"	00:28'01"
8	04'04"	00:32'05"
9	03'55"	00:36'00"
10	03'48"	00:39'48"
10.4	03'38"	00:41'23"

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