游耀川 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

游耀川嘉義
ID 438277

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10.0 km | 01:00:07 | 06:00/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-雲林場

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:00:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2019-09-22 06:01 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'01")

05'43" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'47")

05'46" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'40")

05'52" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'08")

05'28" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑.....

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 328.58 km

鱷魚 Y拖累積 : 11081.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Chein Hung Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'44"	00:11'44"
3	05'47"	00:17'31"
4	05'53"	00:23'24"
5	05'28"	00:28'52"
6	05'22"	00:34'14"
7	05'15"	00:39'29"
8	05'13"	00:44'42"
9	05'27"	00:50'09"
10	05'26"	00:55'35"
10.8	05'07"	00:59'50"

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