林文晴-RUN希望 2019/09/21 訓練日誌

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

全馬 | 05:57:10 | 08:27/km | 第32馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	05:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'31")

00:38'31" (+00'09")

01:20'59" (+00'33")

10 km

(01:20'59")

00:42'28" (+04'06")

15 km

(01:59'21")

00:38'22"

01:20'26"

20 km

(02:41'25")

00:42'04" (+03'42")

25 km

(03:27'16")

00:45'51" (+07'29")

01:30'49" (+10'23")

30 km

(04:12'14")

00:44'58" (+06'36")

35 km

(04:54'25")

00:42'11" (+03'49")

01:25'31" (+05'05")

40 km

(05:37'45")

00:43'20" (+04'58")

Finish

(05:57:10)

日期: 2019-09-21 16:31 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1645 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

08'14"

(15'23")

08'14" (+01'05")

1000 / 2000

08'01"

(23'24")

08'01" (+00'52")

1000 / 3000

07'51"

(31'16")

07'51" (+00'42")

1000 / 4000

07'14"

(38'30")

07'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

留言

破6陪跑員

賽後評分: 下雨補給品都濕了、路線平緩、交管辛苦、完賽禮很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.16 km

母子鱷魚阿拖累積 : 1362.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張俊傑, 簡榮德和其他 25 人說推

留言

觀看另 2 則留言

楊富傑又認識新朋友了!!!

2019-09-22 08:59 ·

SC Chang 媽祖加持？🤔

2019-09-22 14:21 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	08'14"	00:15'24"
3	08'01"	00:23'25"
4	07'51"	00:31'16"
5	07'15"	00:38'31"
6	08'47"	00:47'18"
7	07'45"	00:55'03"
8	09'00"	01:04'03"
9	08'52"	01:12'55"
10	08'04"	01:20'59"
11	07'34"	01:28'33"
12	07'11"	01:35'44"
13	08'27"	01:44'11"
14	07'35"	01:51'46"
15	07'35"	01:59'21"
16	09'31"	02:08'52"
17	07'32"	02:16'24"
18	07'59"	02:24'23"
19	07'51"	02:32'14"
20	09'11"	02:41'25"
21	10'26"	02:51'51"
22	08'16"	03:00'07"
23	08'06"	03:08'13"
24	10'05"	03:18'18"
25	08'58"	03:27'16"
26	08'10"	03:35'26"
27	11'31"	03:46'57"
28	08'32"	03:55'29"
29	08'41"	04:04'10"
30	08'04"	04:12'14"
31	09'01"	04:21'15"
32	08'22"	04:29'37"
33	08'28"	04:38'05"
34	08'04"	04:46'09"
35	08'16"	04:54'25"
36	07'58"	05:02'23"
37	09'35"	05:11'58"
38	08'43"	05:20'41"
39	09'05"	05:29'46"
40	07'59"	05:37'45"
41	07'56"	05:45'41"
42	08'18"	05:53'59"
42.4	07'21"	05:57'12"