韓擎國 2019/09/21 訓練日誌

韓擎國新北市
ID 110016

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韓擎國

半馬 | 01:58:47 | 05:37/km | 第43半馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	01:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+00'46")

00:56'02" (+00'35")

10 km

(00:56'02")

00:28'01" (+00'46")

15 km

(01:23'17")

00:27'15"

00:55'27"

20 km

(01:51'29")

00:28'12" (+00'57")

Finish

(01:58:47)

日期: 2019-09-21 17:30 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1540 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'04")

1000 / 1000

05'15"

(11'34")

05'15"

1000 / 2000

05'21"

(16'56")

05'21" (+00'06")

1000 / 3000

05'41"

(22'37")

05'41" (+00'26")

1000 / 4000

05'23"

(28'01")

05'23" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開跑想說不會下雨，結果中間雨有點大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蘋果, Jonas Wu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'16"	00:11'35"
3	05'22"	00:16'57"
4	05'41"	00:22'38"
5	05'23"	00:28'01"
6	05'24"	00:33'25"
7	05'26"	00:38'51"
8	06'07"	00:44'58"
9	05'23"	00:50'21"
10	05'41"	00:56'02"
11	05'24"	01:01'26"
12	05'24"	01:06'50"
13	05'31"	01:12'21"
14	05'16"	01:17'37"
15	05'40"	01:23'17"
16	05'29"	01:28'46"
17	05'52"	01:34'38"
18	05'23"	01:40'01"
19	05'49"	01:45'50"
20	05'39"	01:51'29"
21	06'14"	01:57'43"
21.3	05'00"	01:59'16"