鄭安鈞 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
ID 77547

185 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 50 馬

6 H | 61.2 km | 05:52/km | 第50馬

第四屆斗棒超級馬拉松&斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2019-09-21
成績	61.25 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2019-09-21 16:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3486 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

台中

鄭安鈞

·

台中

鄭安鈞

·

台中

鄭安鈞

·

第三次來跑斗棒超馬6小時賽!
開賽時衝太快了，導致只維持了10k左右的總三。
後來雙腳微抽筋，只能降速慢慢跑，最終幸運的拿下分組第二。

賽後評分: 還不錯的賽事。而且從大前年的分組獎狀，進步到今年是分組獎盃了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.86 km

Y拖累積 : 21063.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

志聰, Super Akira 和其他 11 人說推

·

譚玉麟雷神~抽筋還維持速度💪
恭喜M40分2上凸台👍

2019-09-22 11:26 ·

2 個人推

鄭安鈞謝謝譚哥!前面跑比較快，里程先存起來放啦！哈哈！也恭喜譚哥拿下分二。

2019-09-22 16:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'22"	00:08'39"
3	04'22"	00:13'01"
4	04'30"	00:17'31"
5	04'38"	00:22'09"
6	04'38"	00:26'47"
7	04'38"	00:31'25"
8	04'46"	00:36'11"
9	04'48"	00:40'59"
10	04'42"	00:45'41"
11	04'50"	00:50'31"
12	04'46"	00:55'17"
13	04'50"	01:00'07"
14	04'54"	01:05'01"
15	04'58"	01:09'59"
16	04'56"	01:14'55"
17	05'26"	01:20'21"
18	05'02"	01:25'23"
19	05'04"	01:30'27"
20	05'30"	01:35'57"
21	05'10"	01:41'07"
22	05'10"	01:46'17"
23	05'28"	01:51'45"
24	05'36"	01:57'21"
25	06'50"	02:04'11"
26	05'28"	02:09'39"
27	05'38"	02:15'17"
28	06'06"	02:21'23"
29	08'10"	02:29'33"
30	07'40"	02:37'13"
31	06'30"	02:43'43"
32	06'16"	02:49'59"
33	07'58"	02:57'57"
34	06'36"	03:04'33"
35	06'30"	03:11'03"
36	08'08"	03:19'11"
37	06'52"	03:26'03"
38	06'12"	03:32'15"
39	06'06"	03:38'21"
40	07'30"	03:45'51"
41	07'22"	03:53'13"
42	06'10"	03:59'23"
43	06'48"	04:06'11"
44	08'06"	04:14'17"
45	06'18"	04:20'35"
46	06'04"	04:26'39"
47	06'12"	04:32'51"
48	05'46"	04:38'37"
49	06'44"	04:45'21"
50	07'22"	04:52'43"
51	06'14"	04:58'57"
52	05'52"	05:04'49"
53	05'54"	05:10'43"
54	06'04"	05:16'47"
55	05'44"	05:22'31"
56	06'14"	05:28'45"
57	05'58"	05:34'43"
58	06'14"	05:40'57"
59	05'48"	05:46'45"
60	05'46"	05:52'31"
61	05'50"	05:58'21"
61.2	03'55"	05:59'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km