阿貴 2019/09/21 訓練日誌

阿貴高雄
ID 287988

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阿貴

全馬 | 04:34:19 | 06:30/km | 第26馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	04:34:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+00'16")

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:29'27"

15 km

(01:28'52")

00:29'42" (+00'15")

01:00'05" (+00'55")

20 km

(01:59'15")

00:30'23" (+00'56")

25 km

(02:29'33")

00:30'18" (+00'51")

01:01'15" (+02'05")

30 km

(03:00'30")

00:30'57" (+01'30")

35 km

(03:34'41")

00:34'11" (+04'44")

01:17'22" (+18'12")

40 km

(04:17'52")

00:43'11" (+13'44")

Finish

(04:34:19)

日期: 2019-09-21 16:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2617 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'17")

1000 / 1000

05'58"

(11'53")

05'58" (+00'21")

1000 / 2000

05'56"

(17'49")

05'56" (+00'19")

1000 / 3000

06'05"

(23'54")

06'05" (+00'28")

1000 / 4000

05'48"

(29'43")

05'48" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿貴

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這場還不錯，推！
重點：張翅膀囉😜😜😜

賽後評分: 還不錯，推！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.26 km

NIKE zoom fly 白累積 : 127.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 吳祐明和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-09-22 08:23 ·

1 個人推

橘子熊恭喜完賽~👍

2019-09-22 13:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'59"	00:11'53"
3	05'56"	00:17'49"
4	06'06"	00:23'55"
5	05'48"	00:29'43"
6	05'57"	00:35'40"
7	05'37"	00:41'17"
8	05'53"	00:47'10"
9	05'53"	00:53'03"
10	06'07"	00:59'10"
11	05'51"	01:05'01"
12	05'59"	01:11'00"
13	05'59"	01:16'59"
14	05'53"	01:22'52"
15	06'00"	01:28'52"
16	05'57"	01:34'49"
17	06'31"	01:41'20"
18	06'10"	01:47'30"
19	05'50"	01:53'20"
20	05'55"	01:59'15"
21	06'15"	02:05'30"
22	05'48"	02:11'18"
23	06'14"	02:17'32"
24	05'46"	02:23'18"
25	06'15"	02:29'33"
26	05'51"	02:35'24"
27	06'05"	02:41'29"
28	05'53"	02:47'22"
29	06'30"	02:53'52"
30	06'38"	03:00'30"
31	06'45"	03:07'15"
32	06'54"	03:14'09"
33	07'12"	03:21'21"
34	06'43"	03:28'04"
35	06'37"	03:34'41"
36	07'13"	03:41'54"
37	07'13"	03:49'07"
38	09'24"	03:58'31"
39	10'58"	04:09'29"
40	08'23"	04:17'52"
41	07'51"	04:25'43"
42	07'01"	04:32'44"
42.3	05'27"	04:34'19"