李志順 2019/09/21 訓練日誌

李志順嘉義
ID 93876

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李志順

6 H | 71.8 km | 05:01/km | 第7馬

第四屆斗棒超級馬拉松&斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2019-09-21
成績	71.75 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2019-09-21 16:00 - 地點: 斗六棒球場 - 卡路里: 3873 Cal - 總步數: 68674 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

23'48"

(23'48")

04'45" (+00'13")

5007 / 5007

187 / 112

23'08"

(46'56")

04'37" (+00'05")

5000 / 10007

192 / 112

22'44"

(01:09'40")

04'32"

5006 / 15013

195 / 112

23'43"

(01:33'23")

04'44" (+00'12")

5009 / 20023

192 / 109

23'11"

(01:56'34")

04'38" (+00'06")

5001 / 25024

192 / 112

展開計圈分析

嘉義

李志順

留言

斗棒六小時賽！無心插柳的一場賽事！總二…賺了一筆零用金！ 🤣
這一陣子週六都跑50K..感覺自己還滿耐跑的！
剛好fb上看到有這賽事…就給它報下去了！ 😆
比賽沒在配速的！唯一的前提就是照著體感跑！嚴禁超速！
第一小時排名12..第二小時就來到了總3…
三小時後就衝到總1了！ 🤣
不過平常的我週六都跑四小時…果然四小時後就撞牆期了！跑到有點厭世了！腳好像也快抽筋了！放慢速度跑！
四小時半後就被總一尬過去了！
雖然有感覺要抽筋！但我最大原則就是不用走的！感覺快抽筋時就進補給站吃喝一下！
慢歸慢…但一直跟總一維持在1分半內！
跑到剩30分鐘時！忽然看到記圈版！差總一40秒而已！心中又燃起鬥志！
追到最後10分鐘時…心想…最後一圈就來個"君子之爭"！
立馬超車！當然！我加速…他也加速！最後還是不敵總一…
一樣都是55圈(70.4K)...就差了 8秒！跟人生的第一個總一獎盃失之交臂！😅

賽後評分: 補給還可以
給 4 星

9月累積里程 : 522.11 km

ASICS 虎走6-3 累積 : 3327.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 萩荻和其他 68 人說推

留言

觀看另 23 則留言

陳達鈴晚安，恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-09-28 23:42 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）依你的耐力太晚加了真是可惜8秒飲恨下次討回來

2019-12-12 22:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'36"	00:09'20"
3	04'36"	00:13'56"
4	05'09"	00:19'05"
5	04'39"	00:23'44"
6	04'41"	00:28'25"
7	04'33"	00:32'58"
8	04'34"	00:37'32"
9	04'43"	00:42'15"
10	04'40"	00:46'55"
11	04'29"	00:51'24"
12	04'31"	00:55'55"
13	04'33"	01:00'28"
14	04'37"	01:05'05"
15	04'31"	01:09'36"
16	04'29"	01:14'05"
17	04'31"	01:18'36"
18	04'33"	01:23'09"
19	04'41"	01:27'50"
20	05'26"	01:33'16"
21	04'42"	01:37'58"
22	04'40"	01:42'38"
23	04'35"	01:47'13"
24	04'37"	01:51'50"
25	04'37"	01:56'27"
26	04'42"	02:01'09"
27	04'40"	02:05'49"
28	04'39"	02:10'28"
29	04'32"	02:15'00"
30	04'49"	02:19'49"
31	04'45"	02:24'34"
32	04'45"	02:29'19"
33	05'06"	02:34'25"
34	04'50"	02:39'15"
35	04'41"	02:43'56"
36	04'45"	02:48'41"
37	04'34"	02:53'15"
38	04'37"	02:57'52"
39	04'49"	03:02'41"
40	04'53"	03:07'34"
41	04'55"	03:12'29"
42	05'23"	03:17'52"
43	04'56"	03:22'48"
44	05'02"	03:27'50"
45	04'51"	03:32'41"
46	05'00"	03:37'41"
47	05'12"	03:42'53"
48	05'54"	03:48'47"
49	05'15"	03:54'02"
50	05'53"	03:59'55"
51	05'26"	04:05'21"
52	05'27"	04:10'48"
53	05'41"	04:16'29"
54	05'35"	04:22'04"
55	05'18"	04:27'22"
56	05'13"	04:32'35"
57	05'40"	04:38'15"
58	05'36"	04:43'51"
59	05'21"	04:49'12"
60	05'24"	04:54'36"
61	05'15"	04:59'51"
62	05'34"	05:05'25"
63	05'52"	05:11'17"
64	05'31"	05:16'48"
65	05'17"	05:22'05"
66	05'16"	05:27'21"
67	05'24"	05:32'45"
68	05'18"	05:38'03"
69	05'18"	05:43'21"
70	04'58"	05:48'19"
71	04'39"	05:52'58"
71.7	05'38"	05:57'06"