Chen SK 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chen SK 苗栗
ID 409281

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:11 | 05:21/km | 第8半馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	01:53:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:26'01" (+00'27")

15 km

(01:18'27")

00:26'52" (+01'18")

00:54'09" (+02'34")

20 km

(01:45'44")

00:27'17" (+01'43")

Finish

(01:53:11)

日期: 2019-09-21 17:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'02")

05'12" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'11")

05'08" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'28")

05'17" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'33")

05'05" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Chen SK

·

賽後評分: 氣溫舒服，賽道寬敞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 93.92 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 706.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳仁苔, 江鼎國和其他 9 人說推

·

陳仁苔哇嗚⋯破PB耶！小弟恭喜高速完賽⋯越來越厲害嘍！加油💪

2019-09-22 16:11 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'13"	00:10'03"
3	05'09"	00:15'12"
4	05'17"	00:20'29"
5	05'05"	00:25'34"
6	05'07"	00:30'41"
7	05'16"	00:35'57"
8	05'15"	00:41'12"
9	05'11"	00:46'23"
10	05'12"	00:51'35"
11	05'11"	00:56'46"
12	05'20"	01:02'06"
13	05'22"	01:07'28"
14	05'28"	01:12'56"
15	05'31"	01:18'27"
16	05'20"	01:23'47"
17	05'41"	01:29'28"
18	05'12"	01:34'40"
19	05'25"	01:40'05"
20	05'39"	01:45'44"
21	05'36"	01:51'20"
21.3	05'21"	01:53'12"

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