王全利 (新竹瘋) 2019/09/21 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:36:12 | 06:32/km | 第169馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	04:36:12
總名次	211 / 645
分組名次	61 / 172
平均速度	06:32/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+01'39")

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:28'24"

15 km

(01:27'12")

00:28'45" (+00'21")

01:00'09" (+01'42")

20 km

(01:58'36")

00:31'24" (+03'00")

25 km

(02:32'01")

00:33'25" (+05'01")

01:08'15" (+09'48")

30 km

(03:06'51")

00:34'50" (+06'26")

35 km

(03:41'43")

00:34'52" (+06'28")

01:13'15" (+14'48")

40 km

(04:20'06")

00:38'23" (+09'59")

Finish

(04:36:12)

日期: 2019-09-21 16:30 - 總爬升: 334 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'24")

1000 / 1000

06'37"

(12'33")

06'37" (+01'05")

1000 / 2000

05'42"

(18'15")

05'42" (+00'10")

1000 / 3000

06'02"

(24'18")

06'02" (+00'30")

1000 / 4000

05'44"

(30'02")

05'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

闊別四個月的馬場，今天再度拎起背包勇闖馬場，以為很熱的天，卻是一路與雨神結伴而行，只能感謝雨神的厚愛，給我們一個舒服的馬跑天，前21ｋ還算可以，後21ｋ就後繼無力。

賽後評分: 工讀生很熱情，補給到位，整條馬路封閉，讓跑者隨便跑很讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王義鈞(新竹瘋), nice999(LDS超馬團) 和其他 13 人說推

留言

老趙恭喜全利兄

2019-09-22 15:19 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 謝謝趙老師

2019-09-22 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'37"	00:12'35"
3	05'42"	00:18'17"
4	06'02"	00:24'19"
5	05'44"	00:30'03"
6	05'41"	00:35'44"
7	05'41"	00:41'25"
8	05'40"	00:47'05"
9	05'33"	00:52'38"
10	05'49"	00:58'27"
11	05'40"	01:04'07"
12	05'34"	01:09'41"
13	05'53"	01:15'34"
14	05'46"	01:21'20"
15	05'52"	01:27'12"
16	06'27"	01:33'39"
17	06'17"	01:39'56"
18	06'28"	01:46'24"
19	06'16"	01:52'40"
20	05'56"	01:58'36"
21	06'46"	02:05'22"
22	06'10"	02:11'32"
23	06'23"	02:17'55"
24	06'48"	02:24'43"
25	07'18"	02:32'01"
26	06'46"	02:38'47"
27	07'15"	02:46'02"
28	06'44"	02:52'46"
29	07'32"	03:00'18"
30	06'33"	03:06'51"
31	07'10"	03:14'01"
32	06'35"	03:20'36"
33	06'30"	03:27'06"
34	07'33"	03:34'39"
35	07'04"	03:41'43"
36	07'27"	03:49'10"
37	08'02"	03:57'12"
38	07'58"	04:05'10"
39	07'49"	04:12'59"
40	07'07"	04:20'06"
41	07'04"	04:27'10"
42	06'59"	04:34'09"
42.4	05'15"	04:36'13"