丫嶽-RUN希望 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 03:53:19 | 05:31/km | 第46馬

2019 第四屆山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	03:53:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+00'14")

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:27'06" (+00'13")

15 km

(01:21'06")

00:26'53"

00:54'23" (+00'10")

20 km

(01:48'36")

00:27'30" (+00'37")

25 km

(02:16'31")

00:27'55" (+01'02")

00:55'25" (+01'12")

30 km

(02:44'01")

00:27'30" (+00'37")

35 km

(03:12'10")

00:28'09" (+01'16")

00:56'36" (+02'23")

40 km

(03:40'37")

00:28'27" (+01'34")

Finish

(03:53:19)

日期: 2019-09-21 16:30 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:55'00"

(01:55'00")

05'25"

21219 / 21219

2

49'08"

(02:44'08")

05'34" (+00'09")

8804 / 30024

3

16'58"

(03:01'07")

05'40" (+00'15")

2994 / 33018

4

52'12"

(03:53'19")

05'38" (+00'13")

9260 / 42279

賽後評分: 又破四
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.57 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張俊傑, Smith Lin (林禹培) 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿部俊-RUN希望恭喜完賽

2019-09-22 07:17 ·

1 個人推

陳小茂恭喜完賽💪💪

2019-09-22 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'18"	00:11'02"
3	05'19"	00:16'21"
4	05'26"	00:21'47"
5	05'20"	00:27'07"
6	05'26"	00:32'33"
7	05'25"	00:37'58"
8	05'21"	00:43'19"
9	05'15"	00:48'34"
10	05'39"	00:54'13"
11	05'24"	00:59'37"
12	05'23"	01:05'00"
13	05'29"	01:10'29"
14	05'21"	01:15'50"
15	05'16"	01:21'06"
16	05'34"	01:26'40"
17	05'29"	01:32'09"
18	05'35"	01:37'44"
19	05'27"	01:43'11"
20	05'25"	01:48'36"
21	05'15"	01:53'51"
22	05'33"	01:59'24"
23	06'02"	02:05'26"
24	05'18"	02:10'44"
25	05'47"	02:16'31"
26	05'29"	02:22'00"
27	05'27"	02:27'27"
28	05'15"	02:32'42"
29	05'56"	02:38'38"
30	05'23"	02:44'01"
31	06'07"	02:50'08"
32	05'19"	02:55'27"
33	05'38"	03:01'05"
34	05'31"	03:06'36"
35	05'34"	03:12'10"
36	05'32"	03:17'42"
37	05'42"	03:23'24"
38	05'43"	03:29'07"
39	05'39"	03:34'46"
40	05'51"	03:40'37"
41	05'47"	03:46'24"
42	05'41"	03:52'05"
42.3	04'25"	03:53'19"

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