Tony Liu 2019/09/21 訓練日誌

Tony Liu 新竹
ID 161305

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Tony Liu

半馬 | 01:32:52 | 04:24/km | 第10半馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	01:32:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07"

00:42'32"

10 km

(00:42'32")

00:21'25" (+00'18")

15 km

(01:04'36")

00:22'04" (+00'57")

00:44'59" (+02'27")

20 km

(01:27'31")

00:22'55" (+01'48")

Finish

(01:32:52)

日期: 2019-09-21 17:30 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

04'15"

(08'19")

04'15" (+00'12")

1000 / 2000

04'13"

(12'32")

04'13" (+00'10")

1000 / 3000

04'18"

(16'50")

04'18" (+00'15")

1000 / 4000

04'15"

(21'06")

04'15" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tony Liu

留言

賽後評分: 交管要加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.37 km

NIKE Nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 2270.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joanne, GeorgeHsieh 和其他 1 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Tony Liu 分二，感覺離破3好遠。

2019-09-22 07:46 ·

1 個人推

GeorgeHsieh 水啦！恭喜Tony~ 破3不遠了，大約在冬季

2019-09-22 08:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'16"	00:08'20"
3	04'13"	00:12'33"
4	04'18"	00:16'51"
5	04'16"	00:21'07"
6	04'10"	00:25'17"
7	04'25"	00:29'42"
8	04'16"	00:33'58"
9	04'19"	00:38'17"
10	04'15"	00:42'32"
11	04'18"	00:46'50"
12	04'23"	00:51'13"
13	04'19"	00:55'32"
14	04'30"	01:00'02"
15	04'34"	01:04'36"
16	04'32"	01:09'08"
17	04'34"	01:13'42"
18	04'25"	01:18'07"
19	04'41"	01:22'48"
20	04'43"	01:27'31"
21	04'38"	01:32'09"
21.2	03'14"	01:32'52"