泳鴿 2019/09/21 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:41:18 | 06:40/km | 第60馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	04:41:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+01'13")

01:01'15"

10 km

(01:01'15")

00:30'01"

15 km

(01:33'12")

00:31'57" (+01'56")

01:04'58" (+03'43")

20 km

(02:06'13")

00:33'01" (+03'00")

25 km

(02:46'37")

00:40'24" (+10'23")

01:13'45" (+12'30")

30 km

(03:19'58")

00:33'21" (+03'20")

35 km

(03:53'06")

00:33'08" (+03'07")

01:06'39" (+05'24")

40 km

(04:26'37")

00:33'31" (+03'30")

Finish

(04:41:18)

日期: 2019-09-21 16:30 - 總爬升: 169 m - 地點: 苗栗縣立體育館 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'09")

1000 / 1000

05'49"

(11'41")

05'49" (+00'06")

1000 / 2000

07'08"

(18'50")

07'08" (+01'25")

1000 / 3000

06'18"

(25'08")

06'18" (+00'35")

1000 / 4000

06'05"

(31'14")

06'05" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱情的志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.36 km

美津濃皇速3 累積 : 5544.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rola Tsai, Leon 和其他 12 人說推

留言

泳蓁：恭喜又完成了全馬

2019-09-21 21:29 ·

1 個人推

泳鴿謝謝東明哥

2019-09-21 22:35 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'49"	00:11'41"
3	07'09"	00:18'50"
4	06'18"	00:25'08"
5	06'06"	00:31'14"
6	06'15"	00:37'29"
7	05'50"	00:43'19"
8	05'53"	00:49'12"
9	05'45"	00:54'57"
10	06'18"	01:01'15"
11	05'44"	01:06'59"
12	05'43"	01:12'42"
13	06'17"	01:18'59"
14	06'59"	01:25'58"
15	07'14"	01:33'12"
16	07'13"	01:40'25"
17	06'35"	01:47'00"
18	06'56"	01:53'56"
19	06'10"	02:00'06"
20	06'07"	02:06'13"
21	12'55"	02:19'08"
22	06'40"	02:25'48"
23	06'15"	02:32'03"
24	06'51"	02:38'54"
25	07'43"	02:46'37"
26	06'22"	02:52'59"
27	06'50"	02:59'49"
28	06'18"	03:06'07"
29	06'30"	03:12'37"
30	07'21"	03:19'58"
31	07'04"	03:27'02"
32	06'15"	03:33'17"
33	06'18"	03:39'35"
34	06'56"	03:46'31"
35	06'35"	03:53'06"
36	06'19"	03:59'25"
37	07'01"	04:06'26"
38	06'46"	04:13'12"
39	06'59"	04:20'11"
40	06'26"	04:26'37"
41	06'17"	04:32'54"
42	06'31"	04:39'25"
42.4	05'10"	04:41'18"