劉欣皓 2019/09/21 訓練日誌

劉欣皓苗栗
ID 26837

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劉欣皓

半馬 | 01:55:02 | 05:27/km | 第13半馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	01:55:02
總名次	111 / 775
分組名次	13 / 92
平均速度	05:27/km

官方證書

劉欣皓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+00'28")

00:50'26"

10 km

(00:50'26")

00:24'59"

15 km

(01:16'44")

00:26'18" (+01'19")

00:56'05" (+05'39")

20 km

(01:46'31")

00:29'47" (+04'48")

Finish

(01:55:02)

日期: 2019-09-21 17:30 - 地點: 苗栗環市道路 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

05'03" (+00'06")

1609 / 1609

08'09"

(16'17")

05'04" (+00'07")

1609 / 3218

08'14"

(24'31")

05'07" (+00'10")

1609 / 4828

08'16"

(32'48")

05'08" (+00'11")

1609 / 6437

07'58"

(40'47")

04'57"

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: Good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.90 km

Nike ZOOM WINFLO 3 累積 : 2165.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

江鼎國, 許文銓和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'05"	00:10'08"
3	05'02"	00:15'10"
4	05'09"	00:20'19"
5	05'08"	00:25'27"
6	05'13"	00:30'40"
7	05'00"	00:35'40"
8	04'56"	00:40'36"
9	05'04"	00:45'40"
10	04'46"	00:50'26"
11	05'10"	00:55'36"
12	05'09"	01:00'45"
13	05'00"	01:05'45"
14	05'23"	01:11'08"
15	05'36"	01:16'44"
16	05'28"	01:22'12"
17	05'39"	01:27'51"
18	06'20"	01:34'11"
19	06'06"	01:40'17"
20	06'14"	01:46'31"
21	07'09"	01:53'40"
21.2	05'50"	01:55'01"