紡織揚 2019/09/21 訓練日誌

紡織揚台中
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紡織揚

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:43:00 | 07:43/km | 第1半馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	02:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41"

01:11'05"

10 km

(01:11'05")

00:36'24" (+01'43")

15 km

(01:51'19")

00:40'14" (+05'33")

01:21'42" (+10'37")

20 km

(02:32'47")

00:41'28" (+06'47")

Finish

(02:43:00)

日期: 2019-09-21 17:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'24")

1000 / 1000

06'50"

(13'45")

06'50" (+00'19")

1000 / 2000

06'31"

(20'16")

06'31"

1000 / 3000

06'57"

(27'14")

06'57" (+00'26")

1000 / 4000

07'25"

(34'39")

07'25" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

紡織揚

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台中

紡織揚

葉志銘說推

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17-18km快熄火……

賽後評分: 不錯喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.28 km

Asics kayano25 累積 : 296.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

葉志銘, 江鼎國和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'50"	00:13'46"
3	06'31"	00:20'17"
4	06'58"	00:27'15"
5	07'26"	00:34'41"
6	07'17"	00:41'58"
7	07'03"	00:49'01"
8	07'04"	00:56'05"
9	07'27"	01:03'32"
10	07'33"	01:11'05"
11	07'32"	01:18'37"
12	08'00"	01:26'37"
13	08'15"	01:34'52"
14	08'14"	01:43'06"
15	08'13"	01:51'19"
16	08'40"	01:59'59"
17	08'42"	02:08'41"
18	08'01"	02:16'42"
19	08'15"	02:24'57"
20	07'50"	02:32'47"
21	08'15"	02:41'02"
21.3	06'26"	02:43'01"