林慢慢 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

林慢慢台中
ID 426290

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恭喜破PB

全馬 | 04:02:36 | 05:44/km | 第2馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	04:02:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'52")

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:25'13"

15 km

(01:17'03")

00:25'45" (+00'32")

00:53'27" (+02'09")

20 km

(01:44'45")

00:27'42" (+02'29")

25 km

(02:14'40")

00:29'55" (+04'42")

00:58'39" (+07'21")

30 km

(02:43'24")

00:28'44" (+03'31")

35 km

(03:14'58")

00:31'34" (+06'21")

01:04'05" (+12'47")

40 km

(03:47'29")

00:32'31" (+07'18")

Finish

(04:02:36)

日期: 2019-09-21 16:29 - 總爬升: 291 m - 卡路里: 2618 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'32" (+00'38")

995 / 995

2

05'07"

(10'38")

05'01" (+00'07")

1017 / 2012

3

05'06"

(15'44")

05'09" (+00'15")

989 / 3001

4

05'14"

(20'58")

05'08" (+00'14")

1017 / 4019

5

05'07"

(26'05")

05'10" (+00'16")

987 / 5007

展開計圈分析

台中

林慢慢

·

雨一直下，眼鏡都霧了。

賽後評分: 不錯
給 4 星

9月累積里程 : 328.86 km

母子鱷魚 3代白累積 : 417.0 km

Android - asus ASUS_X00QD 上傳 | 5 years ago

洪榮良和 David Chiu 說推

·

觀看另 1 則留言

洪榮良下一馬準備進M4

2019-09-22 09:10 ·

1 個人推

洪榮良更正是進sub4

2019-09-22 09:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'02"	00:10'38"
3	05'06"	00:15'44"
4	05'09"	00:20'53"
5	05'12"	00:26'05"
6	04'53"	00:30'58"
7	05'08"	00:36'06"
8	05'02"	00:41'08"
9	04'58"	00:46'06"
10	05'12"	00:51'18"
11	05'01"	00:56'19"
12	05'02"	01:01'21"
13	05'18"	01:06'39"
14	05'14"	01:11'53"
15	05'10"	01:17'03"
16	05'19"	01:22'22"
17	05'17"	01:27'39"
18	05'37"	01:33'16"
19	05'48"	01:39'04"
20	05'41"	01:44'45"
21	05'44"	01:50'29"
22	05'34"	01:56'03"
23	05'52"	02:01'55"
24	07'04"	02:08'59"
25	05'41"	02:14'40"
26	05'47"	02:20'27"
27	06'14"	02:26'41"
28	05'27"	02:32'08"
29	05'39"	02:37'47"
30	05'37"	02:43'24"
31	06'18"	02:49'42"
32	05'51"	02:55'33"
33	06'01"	03:01'34"
34	07'06"	03:08'40"
35	06'18"	03:14'58"
36	06'17"	03:21'15"
37	07'15"	03:28'30"
38	06'17"	03:34'47"
39	06'47"	03:41'34"
40	05'55"	03:47'29"
41	05'28"	03:52'57"
42	06'05"	03:59'02"
42.4	05'31"	04:01'29"

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