家哞許 2019/09/21 訓練日誌

家哞許新竹
ID 301308

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家哞許

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:59:53 | 05:41/km | 第1馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	03:59:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'37")

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:27'28"

15 km

(01:23'08")

00:27'35" (+00'07")

00:55'50" (+00'17")

20 km

(01:51'23")

00:28'15" (+00'47")

25 km

(02:19'26")

00:28'03" (+00'35")

00:56'25" (+00'52")

30 km

(02:47'48")

00:28'22" (+00'54")

35 km

(03:17'31")

00:29'43" (+02'15")

00:59'27" (+03'54")

40 km

(03:47'15")

00:29'44" (+02'16")

Finish

(03:59:53)

日期: 2019-09-21 16:30 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2980 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'15")

1000 / 1000

05'31"

(11'12")

05'31" (+00'05")

1000 / 2000

05'37"

(16'50")

05'37" (+00'11")

1000 / 3000

05'40"

(22'30")

05'40" (+00'14")

1000 / 4000

05'34"

(28'04")

05'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管可以再加強，其他都很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.89 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 300.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜怡張, Elis Wang 和其他 3 人說推

留言

靜怡張越來越可怕😱

2019-09-22 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'31"	00:11'12"
3	05'38"	00:16'50"
4	05'40"	00:22'30"
5	05'35"	00:28'05"
6	05'26"	00:33'31"
7	05'28"	00:38'59"
8	05'30"	00:44'29"
9	05'32"	00:50'01"
10	05'32"	00:55'33"
11	05'34"	01:01'07"
12	05'29"	01:06'36"
13	05'29"	01:12'05"
14	05'32"	01:17'37"
15	05'31"	01:23'08"
16	05'36"	01:28'44"
17	05'47"	01:34'31"
18	05'35"	01:40'06"
19	05'37"	01:45'43"
20	05'40"	01:51'23"
21	05'38"	01:57'01"
22	05'27"	02:02'28"
23	05'33"	02:08'01"
24	05'38"	02:13'39"
25	05'47"	02:19'26"
26	05'36"	02:25'02"
27	05'27"	02:30'29"
28	05'28"	02:35'57"
29	05'48"	02:41'45"
30	06'03"	02:47'48"
31	05'49"	02:53'37"
32	05'43"	02:59'20"
33	05'41"	03:05'01"
34	06'13"	03:11'14"
35	06'17"	03:17'31"
36	06'19"	03:23'50"
37	05'49"	03:29'39"
38	06'07"	03:35'46"
39	05'43"	03:41'29"
40	05'46"	03:47'15"
41	05'51"	03:53'06"
42	05'38"	03:58'44"
42.2	05'04"	03:59'54"