徐徵芳 2019/09/21 訓練日誌

徐徵芳桃園
ID 411247

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徐徵芳

半馬 | 01:54:52 | 05:26/km | 第6半馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	01:54:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+01'14")

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:25'45"

15 km

(01:19'21")

00:26'37" (+00'52")

00:54'46" (+02'02")

20 km

(01:47'30")

00:28'09" (+02'24")

Finish

(01:54:52)

日期: 2019-09-21 17:30 - 地點: 苗栗體育館 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1914 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'33")

1000 / 1000

05'22"

(10'57")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

05'20"

(16'17")

05'20" (+00'19")

1000 / 3000

05'29"

(21'47")

05'29" (+00'28")

1000 / 4000

05'11"

(26'59")

05'11" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐徵芳

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桃園

徐徵芳

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賽後評分: 天空不作美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.26 km

美津濃 MADE IN VIETNAM 累積 : 2234.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

@張小弟@, 江鼎國和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	05'21"	00:16'18"
4	05'29"	00:21'47"
5	05'12"	00:26'59"
6	05'12"	00:32'11"
7	05'01"	00:37'12"
8	05'19"	00:42'31"
9	05'01"	00:47'32"
10	05'12"	00:52'44"
11	05'06"	00:57'50"
12	05'11"	01:03'01"
13	05'26"	01:08'27"
14	05'38"	01:14'05"
15	05'16"	01:19'21"
16	05'28"	01:24'49"
17	05'39"	01:30'28"
18	05'24"	01:35'52"
19	05'54"	01:41'46"
20	05'44"	01:47'30"
21	05'55"	01:53'25"
21.3	05'10"	01:54'52"