@張小弟@ 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

@張小弟@ 新北市
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半馬 | 01:32:52 | 04:24/km | 第13半馬

2019 第四屆山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	01:32:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03"

00:42'34"

10 km

(00:42'34")

00:21'31" (+00'28")

15 km

(01:04'42")

00:22'08" (+01'05")

00:44'44" (+02'10")

20 km

(01:27'18")

00:22'36" (+01'33")

Finish

(01:32:52)

日期: 2019-09-21 17:30 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 16922 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'07"

(04'07")

04'05"

1004 / 1004

180 / 135

2

04'15"

(08'22")

04'13" (+00'08")

1006 / 2011

181 / 130

3

04'15"

(12'37")

04'12" (+00'07")

1009 / 3020

182 / 130

4

04'19"

(16'56")

04'18" (+00'13")

1003 / 4023

183 / 126

5

04'11"

(21'07")

04'08" (+00'03")

1008 / 5032

183 / 131

展開計圈分析

新北市

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新北市

@張小弟@

·

有認真，有下雨，我愛~
爽！推進47秒(￣∇￣)
小進步大開心

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.83 km

母子鱷三太子跑鞋累積 : 417.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

劉少, 小英和其他 78 人說推

·

觀看另 41 則留言

謝敏璋恭喜高速完賽

2019-09-26 14:45 ·

1 個人推

Ina 恭喜皇上又上凸台了⋯好棒棒👍

2019-10-01 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'15"	00:08'21"
3	04'12"	00:12'33"
4	04'22"	00:16'55"
5	04'08"	00:21'03"
6	04'13"	00:25'16"
7	04'16"	00:29'32"
8	04'17"	00:33'49"
9	04'24"	00:38'13"
10	04'21"	00:42'34"
11	04'24"	00:46'58"
12	04'29"	00:51'27"
13	04'24"	00:55'51"
14	04'25"	01:00'16"
15	04'26"	01:04'42"
16	04'33"	01:09'15"
17	04'33"	01:13'48"
18	04'33"	01:18'21"
19	04'30"	01:22'51"
20	04'27"	01:27'18"
21	04'16"	01:31'34"
21.3	03'45"	01:32'52"

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