烏日人 2019/09/21 訓練日誌

烏日人台中
ID 327415

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烏日人

恭喜破PB

半馬 | 01:39:27 | 04:42/km | 第10半馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	01:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+00'28")

00:46'14"

10 km

(00:46'14")

00:22'53"

15 km

(01:09'33")

00:23'19" (+00'26")

00:47'28" (+01'14")

20 km

(01:33'42")

00:24'09" (+01'16")

Finish

(01:39:27)

日期: 2019-09-21 17:30 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'14")

1000 / 1000

04'41"

(09'18")

04'41" (+00'18")

1000 / 2000

04'40"

(13'58")

04'40" (+00'17")

1000 / 3000

04'51"

(18'50")

04'51" (+00'28")

1000 / 4000

04'29"

(23'19")

04'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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半馬終於破百了

賽後評分: 半馬破百
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 277.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 劉國樑和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

巧玲恭喜。高速完賽👍👍👍

2019-09-21 21:28 ·

劉國樑恭喜半馬破百

2019-09-22 06:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'41"	00:09'20"
3	04'40"	00:14'00"
4	04'52"	00:18'52"
5	04'29"	00:23'21"
6	04'24"	00:27'45"
7	04'25"	00:32'10"
8	04'35"	00:36'45"
9	04'43"	00:41'28"
10	04'46"	00:46'14"
11	04'34"	00:50'48"
12	04'33"	00:55'21"
13	04'53"	01:00'14"
14	04'34"	01:04'48"
15	04'45"	01:09'33"
16	04'43"	01:14'16"
17	05'00"	01:19'16"
18	04'45"	01:24'01"
19	04'55"	01:28'56"
20	04'46"	01:33'42"
21	04'46"	01:38'28"
21.3	03'31"	01:39'29"