chuan 2019/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

chuan 台南
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1.5 km | 00:07:53 | 05:11/km

日期: 2019-09-20 08:18 - 平均心率: 149 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'17" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'01"

400 / 400

2

02'14"

(04'15")

05'37" (+00'36")

400 / 800

3

02'03"

(06'18")

05'08" (+00'07")

400 / 1200

4

01'34"

(07'53")

04'54"

320 / 1520

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 26.52 km

nike 小飛馬累積 : 223.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳瑞絢, TestRunner 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
1.5	04'57"	00:07'52"

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