徐雲寶 2019/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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10.2 km | 01:07:21 | 06:36/km

日期: 2019-09-20 05:54 - 平均心率: 113 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 07'02" / 06'24" / 06'14" / 05'59" / 06'17" / 09'08" / 06'45" / 06'18" / 05'52" / 06'08" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 266.65 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林宗興, TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'24"	00:13'26"
3	06'14"	00:19'40"
4	05'59"	00:25'39"
5	06'17"	00:31'56"
6	09'08"	00:41'04"
7	06'45"	00:47'49"
8	06'18"	00:54'07"
9	05'52"	00:59'59"
10	06'08"	01:06'07"
10.2	06'14"	01:07'21"

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