Juis 2019/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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5.6 km | 00:30:17 | 05:25/km

日期: 2019-09-20 08:27 - 平均心率: 148 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'05" / 05'54" / 05'54" / 05'53" / 05'51" / 01'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'59")

05'54" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'53")

05'53" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'46")

05'52" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'38")

05'51"

1000 / 5000

6

00'39"

(30'17")

07'27" (+01'36")

87 / 5087

新竹

Juis

·

跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.04 km

Soloman UltraX2 累積 : 3966.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 황속치 和其他 15 人說推

·

Judy Juis早安!!
小週末愉快

2019-09-20 09:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'54"	00:11'59"
3	05'54"	00:17'53"
4	05'53"	00:23'46"
5	05'51"	00:29'37"
5.1	07'36"	00:30'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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