Allen Chen 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

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101.9 km | 09:27:02 | 10.8 km/h

日期: 2019-09-14 06:46 - 地點: 梧棲→順澤宮→王功→鹿港→梧棲 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1656 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

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跟上潮流-順澤宮朝聖-

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.94 km

Strava 上傳 | 5 years ago

小童*童同學, 吳俊成和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-0.8 %
2	20.7	2.0 %
3	10.5	-0.8 %
4	26.3	1.0 %
5	27.9	0.0 %
6	18.3	-0.4 %
7	27.3	1.0 %
8	18.5	1.6 %
9	16.4	-0.4 %
10	26.3	1.0 %
11	25.7	2.2 %
12	21.2	2.4 %
13	20.0	-1.2 %
14	21.4	1.4 %
15	23.5	-1.1 %
16	27.1	2.2 %
17	27.1	-1.6 %
18	27.7	2.0 %
19	26.3	-0.8 %
20	14.8	1.2 %
21	10.0	3.2 %
22	19.0	-2.0 %
23	19.5	1.8 %
24	19.6	1.5 %
25	18.8	2.3 %
26	21.1	-0.7 %
27	19.5	2.5 %
28	25.7	2.0 %
29	14.0	-1.0 %
30	4.6	2.5 %
31	1.5	-0.6 %
32	15.5	1.0 %
33	18.8	-0.7 %
34	18.2	1.8 %
35	21.6	-2.4 %
36	21.6	1.4 %
37	23.4	-0.9 %
38	22.0	-0.3 %
39	15.8	-0.2 %
40	24.2	3.2 %
41	23.2	-1.8 %
42	24.8	-0.3 %
43	22.2	-0.1 %
44	24.7	1.7 %
45	26.1	-0.2 %
46	26.7	-0.9 %
47	20.8	-0.3 %
48	20.2	-1.2 %
49	3.9	-0.9 %
50	18.2	1.7 %
51	23.2	1.8 %
52	25.4	1.2 %
53	4.7	1.2 %
54	22.5	-0.6 %
55	12.8	1.4 %
56	2.3	-0.6 %
57	18.7	-0.5 %
58	13.9	-0.3 %
59	16.4	-0.4 %
60	22.0	2.0 %
61	9.9	2.0 %
62	20.0	-1.3 %
63	22.0	-0.8 %
64	22.5	2.7 %
65	24.0	-1.0 %
66	22.8	-0.4 %
67	18.0	1.0 %
68	2.7	-0.6 %
69	13.0	-1.3 %
70	18.5	-0.9 %
71	16.9	-0.4 %
72	15.9	-0.5 %
73	3.6	3.3 %
74	2.9	-1.0 %
75	3.9	1.8 %
76	1.2	-1.5 %
77	15.4	-1.3 %
78	17.5	-0.7 %
79	17.5	2.7 %
80	15.3	-1.7 %
81	19.9	1.3 %
82	21.6	1.4 %
83	19.7	-1.2 %
84	22.2	1.7 %
85	14.6	1.8 %
86	2.2	-0.6 %
87	18.5	-1.5 %
88	16.1	1.0 %
89	22.8	-0.5 %
90	13.2	1.7 %
91	23.4	1.0 %
92	14.3	1.4 %
93	21.8	-0.2 %
94	21.7	-0.2 %
95	16.7	1.8 %
96	3.8	-1.3 %
97	15.3	-0.4 %
98	18.3	2.3 %
99	14.5	-2.2 %
100	13.3	2.4 %
101	8.6	1.8 %
102	11.8	-2.0 %
101.9	-3.2	-0.3 %

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