Ya Sek 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ya Sek 新竹
ID 348654

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4.6 km | 00:48:27 | 10:36/km

日期: 2019-09-18 08:19 - 平均心率: 140 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'08" / 07'19" / 07'45" / 15'37" / 18'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

2

07'18"

(14'26")

07'18" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'45"

(22'12")

07'45" (+00'38")

1000 / 3000

4

15'36"

(37'48")

15'36" (+08'29")

1000 / 4000

5

10'38"

(48'27")

18'45" (+11'38")

566 / 4566

新竹

Ya Sek

·

剛好雨停了一陣子，跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.24 km

母子鱷魚超跑Y拖3代累積 : 211.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

황속치, TestRunner 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ya Sek 你也是

2019-09-18 11:30 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2019-09-18 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'19"	00:14'27"
3	07'45"	00:22'12"
4	15'37"	00:37'49"
4.6	18'45"	00:48'27"

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