李承澔 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

李承澔台北市
ID 195783

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10.0 km | 00:46:48 | 04:40/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:46:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2019-09-17 05:09 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 8346 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'42" (+00'12")

1001 / 1001

175 / 120

2

04'32"

(09'15")

04'31" (+00'01")

1003 / 2004

173 / 127

3

04'53"

(14'08")

04'52" (+00'22")

1002 / 3006

175 / 116

4

04'47"

(18'55")

04'46" (+00'16")

1003 / 4010

178 / 117

5

04'44"

(23'39")

04'43" (+00'13")

1000 / 5010

178 / 118

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.86 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, dylan Lee 和其他 2 人說推

·

dylan Lee 恭喜完賽！

2019-09-17 07:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'30"	00:09'04"
3	04'49"	00:13'53"
4	04'41"	00:18'34"
5	04'38"	00:23'12"
6	04'41"	00:27'53"
7	04'33"	00:32'26"
8	04'38"	00:37'04"
9	04'21"	00:41'25"
10	04'26"	00:45'51"
10.0	24'56"	00:46'48"

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