Hung Ching-pin 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Ching-pin 台中
ID 53541

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10.0 km | 00:54:08 | 05:24/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:54:08
總名次	99 / 432
分組名次	293 / 1335
平均速度	05:24/km

日期: 2019-09-17 04:40 - 平均心率: 176 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'38")

05'09"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'05")

05'27" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'34")

05'28" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'53")

05'18" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hung Ching-pin

·

為什麼要虐待自己

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.11 km

母子鱷魚氣墊跑鞋累積 : 593.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Ding Ding 閉上眼睛和其他 4 人說推

·

觀看另 6 則留言

Hung Ching-pin 等我今年都無傷完賽再說

2019-09-17 19:19 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛非常同意

2019-09-17 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'10"	00:10'39"
3	05'27"	00:16'06"
4	05'29"	00:21'35"
5	05'19"	00:26'54"
6	05'25"	00:32'19"
7	05'30"	00:37'49"
8	05'32"	00:43'21"
9	05'15"	00:48'36"
10	05'32"	00:54'08"
10.0	04'51"	00:54'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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