鄭安鈞 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.0 km | 00:48:43 | 04:51/km

日期: 2019-09-16 22:05 - 平均心率: 149 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'49" / 04'36" / 04'38" / 04'44" / 04'44" / 04'52" / 04'50" / 04'54" / 04'50" / 04'36" / 04'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.86 km

Y拖累積 : 21063.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 王冠傑和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'36"	00:10'25"
3	04'38"	00:15'03"
4	04'44"	00:19'47"
5	04'44"	00:24'31"
6	04'52"	00:29'23"
7	04'50"	00:34'13"
8	04'54"	00:39'07"
9	04'50"	00:43'57"
10	04'36"	00:48'33"
10.0	04'14"	00:48'43"

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成績 : 04:39:10

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